【スマホの触りすぎ？】神戸市長田区で腱鞘炎や手のしびれにお悩みの方へ｜神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院土曜日祝日も診療。平日20時半まで受付

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【スマホの触りすぎ？】神戸市長田区で腱鞘炎や手のしびれにお悩みの方へ 2026年7月16日

【スマホの触りすぎ？】神戸市長田区で腱鞘炎や手のしびれにお悩みの方へ

皆さん、こんにちは！
神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です！
今回は、「スマホの触りすぎ？腱鞘炎やての痺れ」についてご紹介していきます。

最近、「スマホを操作していると親指の付け根が痛む」「朝起きると手がピリピリとしびれる」といった症状で悩んでいませんか？「ただの使いすぎかな」と放っておくと、物をつまむだけで激痛が走るようになることもあります。

実はそれ、指の使いすぎによる「腱鞘炎（けんしょうえん）」や、神経が圧迫されて起こる「手のしびれ」かもしれません。この記事では、なぜその痛みが起きるのか、そして当院ではどのように根本改善を目指していくのかを分かりやすく解説します。

なぜ起きる？腱鞘炎と手のしびれの正体

筋肉と骨をつなぐ紐のような組織を「腱（けん）」、それが通るトンネルを「腱鞘（けんしょう）」と呼びます。スマホのスクロールや文字入力を長時間続けると、この紐とトンネルが何度もこすれ合って摩擦が起き、炎症が起きてしまいます。これが腱鞘炎です。

さらに、手首の関節部分には「正中神経（せいちゅうしんけい）」という大切な神経が通る細い管があります。手の使いすぎでこの周りの組織が腫れてしまうと、神経がギューッと圧迫されてしまい、親指から薬指にかけてピリピリとした「しびれ」を引き起こすのです。

単なる指先の筋肉疲労ではなく、手首や前腕（ひじから下）のねじれ、さらには肩や首のバランスの崩れが原因で、手に過剰な負担がかかっているケースも少なくありません。

よしだ鍼灸整骨院での解決策

当院では、一時的に痛みを和らげるだけでなく、痛みが戻らない「根本改善」と、しっかりと「動ける身体を造る（UKT）」ことを目的とした施術を行っています。

詳細な原因分析とアプローチ: 指先だけを見るのではなく、体幹や骨盤のゆがみ、肩甲骨の動きまでトータルでチェックします。姿勢が崩れていると、腕や手首に無駄な力が入ってしまうからです。
オーダーメイドの施術メニュー :痛みが強く出ている部分には、深部の炎症を素早く抑える「ハイボルテージ（高電圧施術）」や、筋肉の緊張を緩めて血流を促す「鍼灸（しんきゅう）」を行います。さらに、根本的な原因となっている「骨盤矯正」や姿勢改善を組み合わせ、手首にかかる負担を最小限に抑える身体の土台を整えます。

実は、私自身も過去に手首を痛め、ひどい腱鞘炎のような状態になった経験があります。当時は「休めば治るだろう」と軽く考えていましたが、少し使っては痛みがぶり返すことの繰り返しでした。そこで、患部だけでなく肩甲骨の連動や姿勢の歪みなど、体幹のバランスを徹底的にケアしたところ、驚くほどスムーズに痛みが引き、元通りに動かせるようになりました。

こうした自身の経験があるからこそ、「使えないストレス」や「繰り返す痛みの不安」を抱える患者様の気持ちが本当によく分かります。当院は、単に痛みを取るだけでなく、あなたが思い通りに動かせるようになるまで、全力で寄り添いサポートします。

スポーツや日常生活でのアドバイス

スマホの使いすぎによる手のしびれや腱鞘炎は、スポーツでの手首のオーバーユース（使いすぎ）とも深く共通しています。大切なのは、痛みを我慢して使い続けないことです。

スマホを持つときは両手を使ったり、机に置いて操作したりして、片手の親指だけに負担が集中するのを防ぎましょう。また、手のひらを前に向けて指を優しく手前に引く「前腕のストレッチ」を、お風呂上がりなどに無理のない範囲で行うのも効果的です。

まずはお気軽にご相談ください

「スマホの使いすぎ」と軽く考えず、少しでも違和感があれば神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院へご相談ください。私たちは、皆様が痛みのない快適な日常生活を取り戻し、理想のゴールへ向かって進めるよう、二人三脚でサポートいたします。

ご予約や「これって腱鞘炎かな？」という小さなお悩みのご相談は、お電話または24時間受付のLINEからお気軽にどうぞ！