足がつる｜神戸市長田区治　よしだ鍼灸整骨院 　土曜日祝日も診療。平日20時半まで受付

ビタミン、ミネラルバランスの乱れによる原因の一つに、発汗や脱水症状です。

特に夏場は汗をかき、その汗の量と質に応じた水分補給を行わないと

体液バランスは乱れてしまいます。

ジワッとにじみ出る程度の汗であれば身体の表面に付いた汗は水分だけが乾燥しミネラル分は

身体表面に残り皮膚から再吸収されやすいですが、流れ落ちるほどの汗の量ですと

ミネラル分も一緒に流れ落ちます。

ジワッとにじみ出る汗の場合体液は濃くなる傾向にあり水分補給はミネラルウォーターではなく

水を補給する事をお勧めします。逆に流れ落ちるほどの汗をかいた場合はミネラル分も一緒に

流れ落ち体液濃度は薄くなる傾向にあるのでミネラルウォーターの補給をお勧めします。

しかし、年齢や、自分の身体の状態、ミネラル分を再吸収する能力、発汗機能の能力

（汗腺の発達度合い）によって体液の質はまちまちですので必ずしもこの限りではありません。

まず自分がどういう汗のかき方でどういう水分の補給の仕方をしているのか？を知りましょう。

多量の汗をかいて、たくさんの水を飲んでいて尿がたくさん出るのにまだ喉が渇く、という場合、

体液が薄くミネラル分が足りていない。

多量の汗をかいて、たくさんのミネラルウォーターを飲んでいて尿がたくさん出るのにまだ喉が渇く、

という場合、体液が濃くミネラル過多。

汗をかくことは、

身体が熱くなりすぎない、熱がこもらないようにするための重要な機能です。

普段から激しい運動をしていて汗をかく能力が高い人は、ミネラル分の再吸収能力も高く、体液が薄くなって起きる筋のけいれんや「つる」という事が起きにくくなります。

水泳や寒冷地など体温がこもりにくい状況下で運動をしている際は汗を出す必要がなく汗をかく能力はあまり発達しません。

このような方が暑い環境で突然運動をすると熱がこもりやすく、うつ熱状態になり重篤な熱中症に陥る危険があります。

腎臓の機能の衰えや内臓疾患による体液の乱れで足が「つる」事もあります。

腎臓の機能低下によりビタミン、ミネラル分の再吸収（尿から出ていかないようにする）されず、

尿と一緒にビタミン、ミネラルが排出されてしまい、体液のバランスが崩れ、

筋肉の反応に誤作動起こり足が「つり」やすくなります。

その他、肝臓、心臓、膵臓疾患、などでも体液のバランスは乱れます。

健康に身体を動かすため、様々な臓器が関連しています。

夏場の冷房や真冬の寒さなどで筋肉が冷えて血流障害が起きて筋肉に

十分な栄養が行きわたらず足がつる事もあります。

寝ている時に無意識に、身体全体を伸ばす「伸び」を行った際に足がつる、

こむら返りが起きたことはございませんか？

朝方、４時、５時ごろに睡眠で頭がまだはっきりと活動していない中で

うっすらと意識がうっすらとあるのかないのか、

ねぼけた眠りの中で今ある筋肉の収縮力以上の「伸び」をしてしまい「つる」ことがあります。