皆さんこんにちは！

神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です！

もうすぐ４月、新生活が始まりますね！

進学、就職など新たな環境での生活がスタートされる方もたくさんいらっしゃると思います。

本日はこの時期にケガをしやすい部活をされている新１年生の学生さんにお伝えしたいことがあります！

中学、高校、大学に進学し、これまでよりも高いレベルの練習で負荷が強くなり、怪我をしやすい時期でもあります！

特に神戸市長田区にあります、よしだ鍼灸整骨院・整体院ではこの時期に足関節（足首）のケガでの来院が増えます！

本日は足関節（足首）のケガ、もし怪我した時の応急措置についてご紹介していきます！

※下記より「足首」→「足関節」と記載

 

足関節が痛いと感じるとき

➀歩行時→足首に体重を乗せると痛む、または歩くスピードを上げるときに痛む

➁運動後→ランニング、ジャンプなど足首に負担をかける運動をした後に痛みが出る

➂静止しているとき→安静にしている時に痛みが感じられる

➃外部からの衝撃→どこかにぶつけたり、転倒したりした時に痛みが出る

⑤階段の昇降時→階段の下りの際、足首に体重をかけると痛みを感じる

 

足首が痛くなる原因

➀捻挫（ねんざ）→足首を内側に捻ったときに靭帯が伸びすぎて損傷を受けることにより起きる。

➁骨折→転倒や衝撃により足首の骨が折れると、強い痛みを生じる。

➂靭帯損傷→足首を意図せずに内側に曲げた場合に、足首の外側の靭帯を損傷した状態

注意！！！→「ただの捻挫」と軽視すると痛みなど障害が残る場合があります！！！痛みが強い場合はすぐによしだ鍼灸整骨院・整体院にご連絡下さい！！

 

救急措置の方法

次は実際に足関節を怪我してしまった時の処置についてご紹介していきます！

まず応急処置の基本知識としてよく知られているのはRICE(ライス）処置です

・Rest（レスト）→安静

・Icing（アイシング）→冷却

・Compression（コンプレッション）→圧迫

・Elevation（エレベーション）→挙上

この４つの頭文字をとってRICE処置といいます。

簡単に説明すると受傷直後は患部を安静にして、冷やし、圧迫し、患部を心臓より高くしましょうというものです！

安静にした方がいいのは大前提として圧迫と挙上をするメリットは患部への血液の流入を少なくすることで腫れや内出血を抑制することができます！

そして何よりも大事なのがアイシングです！ひどい捻挫をしていまった場合はアイシングをするかどうかでその後の治りが全然ちがいます！ですのでまずはしっかりとアイシングをしましょう！

注意！！→保冷剤は✖

方法としては氷嚢に氷を入れ１５～２０分ほど冷やし続けましょう！！そして１０分休憩を挟みながら最低でも３セットは繰り返しましょう！

アイシングを行う理由としては細胞組織の代謝を低下させることができます。

損傷した細胞組織が炎症を起こすと酸素消費量が増えます。すると低酸素状態により周辺の健康な細胞までが破壊され二次的に怪我が悪化してしまいす。アイシングを行うことで防ぐことがきたいできます！

 

つまり、応急処置についてまとめると捻挫をしてしまったら何よりもまずしっかりとアイシングを行うことが重要です！！

 

今回は足関節捻挫の応急処置をご紹介いたしました！

神戸市長田区にありますよしだ鍼灸整骨院・整体院では、様々な外傷に対応できるように負傷した原因を見つけだすため問診、触診を行い、適切な処置、治療をおこないます！！

また、神戸市長田区にありますよしだ鍼灸整骨院・整体院では、リハビリも行っておりパーソナルトレーナーの資格を持った先生が在籍しておりますので復帰までしっかりとサポートいたします！

もし、怪我の痛みでお困りの方はぜひお気軽に神戸市長田区にありますよしだ鍼灸整骨院・整体院にご相談ください！

※整骨院での骨折、脱臼の治療(応急処置を除く）はあらかじめ医師の同意が必要になります。

当院でも提携している整形外科様がございますので一度ご相談ください。

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。
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