皆さんこんにちは！神戸市長田区にありますよしだ鍼灸整骨院・整体院です！(^^)/

本日のテーマは近年急増している「夏太り」です！！

夏は「毎日食欲もないし、汗もかいてるし勝手に痩せていくだろう」

と思っていませんか？？

実は夏は痩せにくく太りやすい時期です！！

ではなぜ夏太りが急増しているか？？

何に気を付けたほうがいいのか？？をお伝え出来たらと思います！！

 

なぜ夏場は痩せにくく太りやすい？

連日暑く大量の汗をかいていると思います。

「汗をかく＝痩せる」とは思っていませんか？？

ところが夏場はそういうわけではないようです・・。

夏にかいている汗は

「体温調整」のために出ているものであってカロリーの消費はしません

しかもちょっと動くだけですぐに汗をかいてしまうから汗をかきたくなくて動かなくなってしまい知らないうちに運動不足になってしまいカロリー消費がないまま生活している人が多いです。

 

【生活環境】

多くの時間を冷房がガンガン効いている屋内で過ごしていて外に出ると猛暑という寒暖差が激しい環境で生活を続けることにより自律神経が乱れて代謝がどんどん悪くなっていきます。

そもそも気温が高すぎて自ら体温を上げる必要がないため基礎代謝も下がってしまいます。代謝は摂取したエネルギーを体内で調整する活動なので落ちれば落ちるほど太りやすくなっていきます。

 

【食生活】

夏バテ対策で焼肉やうなぎなど高カロリーなものばかり食べてないでしょうか？？

代謝が悪くなっている状態で高カロリーな食事を摂取する。想像するだけで太ってしまいそうですよね

ではそうめんや冷や麦はどうでしょう？

暑くなって夏バテになると食事はそうめんだけという方も多いのではないのでしょうか？？

しかしそうめんや冷や麦から得られる栄養素は炭水化物とカロリーのみです。しかも冷たいものばかりを摂取すると余計に代謝を下げてしまう要因となってしまいます。

 

【入浴】

お風呂はどうしていますか？？

「暑いからシャワーだけ」となっていませんか？？

シャワーだけだと体が温まらず代謝が上がりにくく太りやすくなってしまいます。

 

思い当たる内容はありましたか？

ではここからは暑い中でも意識して頂きたいポイント２点をお伝えしていきます！！

【食事】

暑いからといって極端な食生活に走るのではなく胃に負担の少ないタンパク質（肉・魚・大豆など）やビタミン（野菜・果物など）をバランスよく摂取するようにしましょう！！

夏バテしてしまいそうめんや冷たいものしか食べられないという方もいると思います。そういった方は体を冷やしてくれて栄養素も豊富な「夏野菜」を積極的に摂取するようにしましょう！

 

入浴）

暑いから湯船に浸かりたくないと思っている方も多いと思いますが湯船に浸かった方が基礎代謝アップにつながります！！

しかし熱いお湯（自分の基礎体温の＋５～６℃、一般的には４１℃～４３℃）では交感神経が優位になってしまい痩せにくくなってしまいます。しかも交感神経によって力が入ってしまうことにより身体もコリやすくなってしまいます。

のでぬるめのお湯（基礎体温の＋２～３℃）のお湯に１０分～２０分程度を目安に浸かるようにしましょう！ぬるめのお湯にゆっくり浸かることにより副交感神経が優位になり自律神経が整います。温浴効果で血液循環もよくなり代謝量のアップも期待できます！！入浴することは身体にとってメリットしかないので体調と相談しながら入浴できる日は入浴するようにしましょう！！

 

まずはこの２つから意識していくことをおススメします！！

「暑いけど瘦せるため」と冷房をかけずに室温が高い状態で生活すると熱中症のリスクが高まってしまいます。「無理のない範囲で」夏太り対策をして健康的な生活を目指しましょう！！

 

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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