皆さんこんにちは！
神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です！

冬になると
「肩こりが急につらくなった」
「首から肩が重だるい」
このようなお悩みをよく耳にします。

普段は気にならない方でも、冬になると症状が出やすくなるのが肩こりの特徴です。
今回は、冬の肩こりが起こる理由と、よしだ鍼灸整骨院・整体院でのアプローチ方法を分かりやすくお伝えします。

冬に肩こりが起こりやすくなる理由

冬の肩こりには、いくつかのはっきりした原因があります。

まず大きな原因は、寒さによる血流の低下です。
気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
首や肩の筋肉に十分な血液が届かなくなり、筋肉が硬くなります。

次に多いのが、姿勢の乱れです。
寒さを感じると、無意識に背中を丸める姿勢になります。
スマートフォンを見る時間が1日3時間以上になる方も多く、首が前に出た姿勢が続きやすくなります。
この姿勢は、首から肩にかけて大きな負担をかけます。

さらに、暖房による乾燥も影響します。
室内の湿度が40パーセント以下になると、筋肉の柔軟性が低下しやすくなります。
水分不足は肩こりを強く感じる原因になります。

冬の肩こりを我慢すると起こりやすいこと

「冬が終われば楽になるから」と肩こりを我慢していませんか。
実は、その我慢が症状を長引かせることがあります。

よしだ鍼灸整骨院・整体院には
・肩こりが続いて頭痛が出てきた
・首が動かしにくくなった
・目の疲れが取れなくなった
このような状態で来院される方もいらっしゃいます。

冬は寒さが3か月ほど続きます。
同じ負担が毎日かかるため、肩こりが慢性化しやすい季節です。
早めのケアがとても大切になります。

よしだ鍼灸整骨院・整体院の冬の肩こりの考え方

よしだ鍼灸整骨院・整体院では、肩だけを見ることはしません。
首の動き
肩の可動域
姿勢
生活習慣
これらを総合的に確認します。

冬の肩こりが強い方は、首を左右に回す動きが通常より20度ほど狭くなっていることもあります。
状態をしっかり把握したうえで施術を行います。

冬の肩こりに対する施術アプローチ

筋肉の緊張が強い場合は、手技による施術を行います。
首や肩、背中の筋肉をやさしく緩め、血流の改善を目指します。
冬は体が冷えているため、強い刺激は行いません。

状態に応じて鍼施術を取り入れることもあります。
鍼施術は、表面では届きにくい深い筋肉にアプローチできます。
施術後に「肩が軽くなった」と感じる方が多いのも特徴です。

姿勢の乱れが原因の場合は、整体による姿勢調整を行います。
猫背や巻き肩を整えることで、肩への負担を減らします。
デスクワーク中心の30代の方が、数回の施術で仕事中の肩こりが気にならなくなった例もあります。

自宅でできる冬の肩こりセルフケア

施術とあわせて、自宅でのケアも重要です。

特におすすめなのが、首を温めることです。
蒸しタオルを首の後ろに10分ほど当ててみてください。
血流が良くなり、筋肉がゆるみやすくなります。

肩甲骨を動かす体操も効果的です。
両肩を大きくゆっくり10回回します。
1日2回を目安に行ってください。

入浴は38度から40度のお湯に15分ほど浸かるのが理想です。
冬でも水分補給は欠かさず、1日1.5リットルを目安に摂取しましょう。

冬の肩こりは早めの対処が大切

冬の肩こりは
寒さ
血流低下
姿勢の乱れ
これらが重なって起こります。

正しいケアを行えば、つらさを軽くすることは十分に可能です。
神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院では、冬の肩こりに合わせた施術を行っています。

毎年冬になると肩こりがつらくなる方は、我慢せずに一度ご相談ください。
快適に冬を過ごせる体づくりをサポートします。

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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