何度も足首の捻挫を繰り返してしまう。癖にならないためのリハビリは？】｜神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院土曜日祝日も診療。平日20時半まで受付

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何度も足首の捻挫を繰り返してしまう。癖にならないためのリハビリは？】

皆さんこんにちは！
神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です！
今回は最近お問い合わせが増えている、【足関節捻挫】の説明をしていきたいと思います！

「一度捻挫してから、何度も同じ足をひねってしまう」「歩くのが怖いくらい足首がゆるい気がする」……。バスケットボールやバレーボールなど、ジャンプや激しい動きが伴うスポーツをしている学生さんや、その親御さんからこうした切実なご相談をよくいただきます。

「たかが捻挫」と放っておくと、後々までスポーツのパフォーマンスに影響したり、日常生活でも足首の不安が消えなかったりすることもあります。なぜ捻挫は繰り返してしまうのか、そしてどうすれば「癖」にならずに済むのか。その理由を説明します。

足首の捻挫が「癖」になる本当の理由

実は、足首をひねった時に傷つくのは「靭帯（じんたい）」だけではありません。靭帯と一緒に、関節の位置や動きを脳に伝える「センサー」のような役割をする神経もダメージを受けてしまいます。

このセンサーが鈍ってしまうと、足首がグラついた瞬間に踏ん張る反応が遅れ、またグキッとひねってしまうのです。また、痛みをかばって歩くことで骨盤や足の使い方が崩れ、足首に負担がかかりやすい状態になっていることも少なくありません。

よしだ鍼灸整骨院での治療法

当院では、ただ電気を当てて安静にするだけの処置は行いません。目指すのは、再び全力でプレーできる「動ける身体」を造ることです。

1. 「UKT（動ける身体を造る）」という考え方 私たちは、痛みを取ることをゴールとは考えていません。足首自体の強さはもちろん、全身のバランスを整え、怪我をする前よりもスムーズに動ける状態を目指します。

2. 院長・スタッフの知見を活かしたアプローチ 当院の院長はこれまで多くのアスリートをサポートしてきた経験があります。スポーツ現場の状況を深く理解しているからこそ、試合や練習への早期復帰と再発防止の両立を第一に考えます。

3. 具体的な施術内容

癖にならないためのリハビリとアドバイス

捻挫を繰り返さないためには、足首周りの筋力強化と「バランス感覚」の再教育が欠かせません。

当院では、学生さん一人ひとりの競技特性（バスケならジャンプや切り返しなど）に合わせたリハビリメニューを提案しています。不安定な場所で片足立ちをするトレーニングなど、地道ですがこのステップが「癖」を断ち切るために最も重要です。

また、院長自身もかつてスポーツに打ち込んでいた際、足首の怪我に悩まされた経験があります。「練習を休みたくない」という焦る気持ちは痛いほどわかります。だからこそ、無理をして悪化させるのではなく、今の状態で何ができるかを一緒に考え、最短距離での復帰をサポートします。

神戸市長田区で足首の不安を抱えている方へ

何度も繰り返す捻挫は、「身体からのSOS」です。今のうちにしっかりとしたケアとリハビリを行うことが、将来の健康な体作りにつながります。

「またひねるかも……」という不安を抱えたままプレーするのは、もう終わりにしませんか？当院は患者様に寄り添い、共にゴールを目指します。

少しでも不安を感じたら、お電話やLINEでまずはご相談ください。

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