皆さんこんにちは！
神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です！

今回は「年代別 膝関節の痛み」についてお話しします。膝の痛みは年代によって原因や特徴が全く違い、10代と60代では悩みの背景が大きく変わります。私たちの整骨院でも、年代によって膝に関するお悩みの傾向が違い、それぞれに合わせたサポートが必要だと日々感じています。この記事では、年代別 膝関節の痛みの特徴と、当院で行っている膝ケアの方法を詳しく紹介します。

10代の年代別 膝関節の痛み

10代は成長期です。骨の成長が急に進む時期で、筋肉や腱の伸びが追いつかないことで膝に負担が出やすい年代です。特に部活動などで走る・跳ぶ動作が増えることで膝に痛みが出やすく、ジャンプ動作が続く競技では膝のお皿の下あたりに違和感が出やすくなります。
例）・オスグットシュラッター病・ジャンパー膝
当院では10代の方には、姿勢や重心がずれて膝に負担がかかっていないかを細かく確認し、太もも前後の筋肉のこわばりを優しく緩めることを心がけています。過去に来られた高校生の方は、部活の走り込みで膝が重だるくなっていましたが、脚の使い方を調整することで負担が和らぎました。

20代の年代別 膝関節の痛み

20代は活動量が多い時期です。仕事やスポーツで膝を使う機会が多い年代で、疲労が蓄積して膝の外側や内側に痛みが出ることがあります。特にデスクワークが続く方は姿勢が崩れ、太ももの筋肉が硬くなることで膝に負担がかかりやすくなります。
よしだ鍼灸整骨院・整体院では、20代の方には膝だけでなく骨盤・股関節の動きも確認し、膝にストレスが集中しない身体の使い方へ導くケアを行います。以前、社会人1年目の方が「仕事が忙しくて膝がガチガチになる」と来院されましたが、姿勢のバランスを整えることで負担が軽減しました。

30代の年代別 膝関節の痛み

30代では運動量の低下と体重増加が膝への負担につながることが多いです。仕事や家事で同じ動作が続くと、太ももやお尻の筋肉が働きにくくなり、膝だけに負担が偏ります。
当院では、30代の方には膝周辺の筋肉だけでなく、お尻の筋肉を動かしやすくするケアを行います。過去に私自身も、30代に入り階段の上り下りで膝のつっぱりを感じたことがあり、脚の使い方を調整して楽になりました。

40代の年代別 膝関節の痛み

40代は膝関節に疲労が蓄積し始める年代です。動き始めに膝のこわばりを感じる方が増え、正座やしゃがむ動作がしづらくなることもあります。
よしだ鍼灸整骨院・整体院では、膝の内側・外側の筋肉のバランスを細かく確認し、動作を楽にするためのケアを行います。40代の方は「朝起きてすぐ膝が重い」と相談されることが多く、股関節や足首の動きを整えることで改善するケースもあります。

50代の年代別 膝関節の痛み

50代は膝の負担がはっきり自覚される年代です。階段の登り降りや長時間の立ち姿勢で膝への圧が強くなり、動き出しの痛みが気になる方が増えます。
当院では、膝周りの筋力を保つための簡単なホームケアを提案し、膝に負担がかからない姿勢の工夫もお伝えします。50代の方は「買い物中に膝がつらい」と言われることが多く、歩き方の癖を見直すだけで負担が軽くなったという声もあります。

60代以上の年代別 膝関節の痛み

60代以上になると、膝の曲げ伸ばしがスムーズにいかず、負担が重なることで動きにくさを感じる方が多い年代です。
よしだ鍼灸整骨院・整体院では、膝の可動域が無理なく動ける状態をつくり、日常生活が快適になるようサポートします。以前70代の方が「歩き始めがつらい」と来院されましたが、お身体全体のバランスが整うことで楽に動けるようになりました。

よしだ鍼灸整骨院・整体院の膝ケアの特徴まとめ

・年代別に膝にかかる負担の原因を分析
・太もも・お尻・股関節のバランスを整え動作を快適にするサポート
・姿勢と歩行のチェックで膝への負担を軽減
・自宅でできる簡単ケアを提案
・一人一人に適したリハビリをご提案
・一人ひとりの生活スタイルに合わせた無理のない施術

まとめ

膝の不調は年代によって原因も対策も大きく変わります。
「年代別 膝関節の痛み」で少しでも気になる症状がある場合は、よしだ鍼灸整骨院・整体院にご相談ください。あなたの年代に合わせた最適なケアをご提案します。

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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