皆さんこんにちは！
神戸市長田区・明石市西明石のよしだ鍼灸整骨院・整体院グループです！

突然腰に「ズキッ」と激痛が走って動けなくなった経験はありませんか？
いわゆる**ギックリ腰（急性腰痛）**です。

当院にも「朝、洗顔をしようとした瞬間」「荷物を持ち上げたとき」「子どもを抱き上げた瞬間」など、日常の動作で発症し来院される方が多くいらっしゃいます。
激しい痛みのため「このまま歩けなくなるのでは？」と不安を訴えられる方も少なくありません。

今回は、ご自宅でできる応急処置と、整骨院での専門的な治療についてわかりやすく解説します。
今まさに痛みでお困りの方、再発を繰り返して悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

ギックリ腰が起こる原因

ギックリ腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。
腰の筋肉や靭帯に急激な負担が加わることで、微細な損傷や炎症反応が起こり、強い痛みを感じます。

主な要因には以下のようなものがあります。

• 長時間の同じ姿勢（デスクワークなど）
  

• 筋肉の疲労や柔軟性の低下
  

• 冷えによる血流障害
  

• 骨盤や脊椎のバランス不良
  

• 運動不足や急な動作
  

例えば40代男性の患者様は「仕事帰りにスーパーの袋を持ち上げた瞬間に激痛が走った」と話されました。
つまり、特別な動きではなく日常の些細な動作でも起こるのが特徴です。

自宅でできる応急処置

1. 安静にする（ただし長時間はNG）

痛みが強いときは横向きで膝を軽く曲げ、腰の負担を減らす姿勢をとりましょう。
クッションを膝の間に挟むとより安定します。

ただし、長時間寝たきりは逆効果です。可能な範囲で立ち上がり、短時間歩くようにしましょう。

2. 発症直後は冷却

腰に炎症が起きている可能性が高いため、発症から48時間以内は冷却が有効です。
保冷剤をタオルで包み、1回15〜20分を目安に冷やしてください。

3. 痛みが落ち着いてきたら軽く動かす

数日後、炎症が和らいできたら、日常生活の中で少しずつ体を動かすことが大切です。
急に無理をする必要はなく、「トイレに行くときに数歩歩く」程度で十分です。

やってはいけないこと

• 発症直後にお風呂やカイロで温める

• 強いマッサージや自己流ストレッチ

• 痛みを我慢して重労働をする

• 「そのうち治る」と放置する

当院でも「湯船で温めたら翌日さらに悪化した」という患者様がよくおられます。
炎症期には「冷却」が基本であり、温熱療法は炎症が落ち着いてからが適切です。

当院での治療内容

応急処置で一時的に症状が和らいでも、根本原因を改善しなければ再発する可能性が高いです。
よしだ鍼灸整骨院・整体院では以下のような流れで治療を行っています。

1. 詳細なカウンセリングと徒手検査

痛みが出た状況を丁寧に伺い、骨盤や脊椎の歪み、筋肉の状態を評価します。

2. 炎症を抑える施術

症状が強い場合には、低周波電気療法や鍼灸治療を用いて炎症を軽減させます。
鍼は髪の毛ほどの細さで、ほとんど痛みを感じません。

3. 骨格と筋肉のバランス調整

整体によって骨盤や背骨の歪みを整え、腰にかかる負担を軽減します。
特に股関節や臀部の筋緊張を緩和することで、再発予防にもつながります。

4. セルフケア・生活指導

施術後は再発を防ぐために、姿勢の指導やストレッチ方法をお伝えします。
例えば「腰に負担をかけない座り方」「一日5分でできるストレッチ」など、実践しやすい方法をご紹介しています。

患者様の声

• 40代男性・デスクワーク
  「立ち上がった瞬間に腰が抜けるような痛みが出て来院しました。施術後数日で仕事に復帰でき、再発予防の体操も教えていただきました。」

• 30代女性・主婦
  「子どもを抱っこした拍子にギックリ腰になり、家事もできず困っていました。治療後は痛みが和らぎ、今では予防のストレッチを毎日続けています。」

よくある質問

Q. お風呂はいつから入れますか？
A. 発症後2〜3日は控えてください。炎症が落ち着いてから温めると効果的です。

Q. 冷湿布と温湿布、どちらを使えばいいですか？
A. 初期は冷湿布、回復期には温湿布が適しています。

Q. 放っておいても治りますか？
A. 自然に改善する場合もありますが、多くの方が再発します。整骨院で原因を分析し、根本的に改善することをおすすめします。

まとめ

ギックリ腰は「急に起こる強い痛み」が特徴で、不安を感じる方も多いですが、正しい応急処置と専門的な治療を受ければ回復は可能です。

神戸市長田区・明石市西明石のよしだ鍼灸整骨院・整体院では、
痛みの緩和から再発予防まで、一人ひとりの生活スタイルに合わせたサポートを行っています。

「突然の腰の痛みで動けない」「何度もギックリ腰を繰り返している」という方は、どうぞ安心してご相談ください。
皆さまの健康な日常生活を取り戻すために、私たちが全力でサポートいたします。

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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