妊娠中の肩こりはなぜ起こる？原因とスッキリ解消法【神戸・長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院】

妊娠中に「肩がこってツラい…」と感じる妊婦さんはとても多いです。お腹が大きくなってくると、身体のあちこちに不調が出やすくなりますよね。今回は妊娠中の肩こりがどうして起こるのか、そして今日からできる簡単な解消法をわかりやすくご紹介します！

どうして妊娠中に肩こりになるの？

妊娠すると身体が大きく変わります。その変化が肩こりの原因になることが多いです。主な理由はこの3つです。

1. ホルモンの変化で筋肉が固まりやすい

妊娠すると「リラキシン」というホルモンが増えて、関節や筋肉がゆるみやすくなります。でもその影響で筋肉のバランスが崩れ、肩周りの筋肉がこわばって肩こりになることがあります。

2. お腹が大きくなって姿勢が変わるから

お腹が大きくなると、どうしても前かがみや猫背になりやすいです。背中や肩に負担がかかり、筋肉が疲れて肩こりがひどくなります。

3. ストレスや疲れも関係している

妊娠中は体も心もいつもと違う状態。疲れやすく、ストレスもたまりやすいので肩の筋肉が緊張してしまいます。

簡単にできる！妊娠中の肩こり解消法

肩こりをラクにするために、妊娠中でも安心してできる方法をいくつかご紹介します。

1. 姿勢を意識しよう

背筋を伸ばして、肩を軽く後ろに引くようにすると肩の筋肉がほぐれやすいです。椅子に座る時は腰の後ろにクッションを入れて支えるとグッと楽になりますよ。

2. ゆったりストレッチをしよう

首をゆっくり前後や左右に動かしたり、肩をゆっくり回す運動がおすすめです。痛くない範囲で無理せずやってみてくださいね。

3. 肩を温めてあげよう

温かいタオルや湯たんぽで肩を優しく温めると血行がよくなって筋肉がリラックスします。熱すぎないように気をつけてください。

4. しっかり休んで疲れをためない

睡眠は身体の疲れを取る大事な時間です。抱き枕やクッションで楽な体勢を作って、ゆったり眠りましょう。

5. 専門家のケアを受けてみよう

私たち「よしだ鍼灸整骨院・整体院」は神戸市長田区で、多くの妊婦さんの肩こりケアをお手伝いしてきました。妊娠中でも安心して受けられるソフトな施術で、肩の筋肉を優しくほぐします。自宅でのセルフケアだけでつらさが取れない時は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

日常生活で気をつけるポイント

毎日の生活でもちょっと気をつけるだけで肩こりは防げます。

• 同じ姿勢を長時間続けない
  30分ごとに体を伸ばしたり軽く動くのがおすすめ！

• 重い荷物は持たないようにする
  お腹も重いので肩への負担は最小限に。

• 水分をこまめにとって血行を促す
  身体がスムーズに動くように水分補給は大切。

• バランスの良い食事で元気な体をサポートする

まとめ

妊娠中の肩こりはホルモンの変化や姿勢の悪化、ストレスなどいろんな原因が重なっています。今回ご紹介した姿勢の工夫やストレッチ、温めること、休息は今日からできる簡単な対処法です。

さらに専門家のケアを受けることで、安心して肩こりを改善できます。神戸市長田区の「よしだ鍼灸整骨院・整体院」では、妊婦さんの肩こりにやさしく寄り添う施術を行っています。妊娠中の体に負担をかけず、安心して通える環境を整えていますので、肩こりでお困りの方はぜひ一度ご相談ください。

【よしだ鍼灸整骨院・整体院】
住所：神戸市長田区町1丁目3-1-116
電話番号：078-691-5911
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読んでくださってありがとうございます！妊娠中の肩こり、ひとりで悩まずにぜひ今日からできるケアを試してみてくださいね。

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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