ぎっくり腰はなぜ起こる？原因と対処法をわかりやすく解説

ぎっくり腰は、前ぶれもなく突然やってきます。朝、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に腰が「グキッ」となり、動けなくなった経験がある方も多いのではないでしょうか。

神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院にも、「なぜぎっくり腰になったのか分からない」「この痛み、どうしたらいいのか教えてほしい」というお悩みが数多く寄せられています。

今回は、ぎっくり腰の原因や正しい対処法、さらに再発を防ぐための方法、そして当院での治療内容についてもわかりやすくお伝えします。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然の強い腰の痛みが特徴です。重いものを持ち上げたときや、体をひねったときに起こりやすく、「腰をやってしまった」という言葉で表現されることが多いです。

ぎっくり腰は、何の前触れもなく起きることもありますが、実は日々の姿勢や筋肉の状態などが関係していることもあります。

ぎっくり腰の原因とは？

ぎっくり腰は、いくつかの要因が重なって起こることがほとんどです。主な原因を以下にまとめました。

1.姿勢のクセ

長時間のデスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかります。猫背や脚を組む癖がある方も注意が必要です。

2.筋力の低下と筋肉の硬さ

運動不足や加齢により、腰まわりの筋肉が弱くなったり硬くなったりすると、ちょっとした動作でも腰に負担がかかりやすくなります。

3.急な動き・重い物の持ち上げ

急に体をひねる動作や、中腰で重いものを持ち上げる動作など、瞬間的に腰へ強い力が加わると、ぎっくり腰を引き起こします。

4.冷えやストレス

気温の低下やエアコンの冷えによって筋肉がこわばった状態になると、動きが鈍くなり痛めやすくなります。また、ストレスにより自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなることも原因の一つです。

ぎっくり腰になったときの正しい対処法

突然ぎっくり腰になってしまったとき、どう対処すればよいかを知っておくことが大切です。

1. 安静にして楽な姿勢をとる

無理に動かず、膝を立てて仰向けになるなど、痛みの少ない姿勢で体を休めます。痛みが強い場合は、無理に歩いたり動かしたりしないようにしてください。

2. 炎症を抑えるために冷やす

痛めた直後は、腰に炎症が起きている可能性が高いため、氷や保冷剤で10～15分ほど冷やします。患部を直接冷やすのではなく、タオルなどで包んで行うのがポイントです。

3. 痛みが引いてきたら少しずつ動かす

2～3日ほどで痛みが和らいできたら、できる範囲でゆっくり動くようにしましょう。長時間横になりすぎると筋肉が固まり、回復を遅らせることもあります。

4. 専門家に相談する

自己流のケアでは根本的な原因が残ったままになり、再発しやすくなります。ぎっくり腰に詳しい整骨院などで、正しい施術とアドバイスを受けることが大切です。

よしだ鍼灸整骨院・整体院でのぎっくり腰の対応

当院では、ぎっくり腰に対して「痛みを取る施術」と「再発を防ぐ施術」の両面からアプローチしています。

丁寧なカウンセリングと検査

まずは発症のきっかけや生活習慣などを丁寧にヒアリングし、腰の筋肉や骨格のバランス、動作のクセなどを細かく確認します。表面的な痛みだけでなく、本当の原因を見つけ出すことを大切にしています。

痛みの強い時期には「炎症を抑える施術」

ぎっくり腰の急性期には、以下のような施術で炎症と痛みを和らげます。

• アイシング（冷却療法）で患部の熱感と腫れを抑える

• 電気治療（ハイボルテージや干渉波）で深部の筋肉を緩める

• ソフトな手技療法で筋肉の緊張をやさしく整える

• 希望があれば鍼灸施術も対応可能

その日の症状に合わせて、無理のない範囲で最適な施術を組み立てます。

再発予防のための整体施術

痛みが落ち着いたあとは、再発を防ぐための根本的な整体に移行します。

• 骨盤や背骨のゆがみを整える

• 正しい体の使い方を身につける

• ストレッチや体幹トレーニングなどのセルフケア指導

当院では、患者様一人ひとりの体の状態・生活環境に合わせたオーダーメイド施術を提供しています。

ぎっくり腰を繰り返さない体へ

何度もぎっくり腰を経験している方には、定期的なメンテナンス施術をおすすめしています。筋肉と関節の柔軟性を保つことで、ぎっくり腰を繰り返さない体づくりができます。

ぎっくり腰は早めの対応が大切です

「痛みがそのうち引くだろう」と放っておくと、ぎっくり腰はクセになり、再発を繰り返しやすくなります。少しでも違和感を感じたら、早めに相談することが大切です。

神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院では、完全予約制で一人ひとり丁寧に施術を行っており、ぎっくり腰の早期改善と再発予防に強い実績があります。

「今すぐどうにかしたい」「もう二度とあんな痛みは経験したくない」
そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。健康な腰で、快適な毎日を取り戻しましょう。

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

神戸市長田区よしだ鍼灸整骨院・整体院HP https://yoshida-shinkyuseikotuin.com

Facebook https://m.facebook.com/nagatakuyoshidashinkyuseikotsuin

LINE http://lin.ee/hcSpP1E

Instagram https://www.instagram.com/yoshidashinkyuseikotuin/

Twitter https://mobile.twitter.com/g0nuehxhey2wblx

↑↑↑↑↑↑ こちらからトレーニングやストレッチの内容などを配信中です！ぜひご覧下さい！！ 神戸市長田区長田町１-３-１サンドール南館１１６号 長田神社 ダイエー前 診療時間 午前１１：0０～１４：００ 午後１５：３０～２０：３０ (土・祝は１０：００〜１３：００ １５：３０〜２０：３０)

日曜は休診です