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冬に肩がコリやすくなる原因
冬に肩がこりやすくなる原因とは?理由と対策を解説
皆さんこんにちは!
神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です!
今回は、『冬になると肩がこりやすくなる原因』を解説と対策をご紹介いたします!
ぜひ最後までご覧ください!
まず最初に
冬になると、肩がこりやすいと感じる人も多いのではないでしょうか?原因を知ることで、肩こりの改善や予防につながります。この記事では、冬に肩こりが起こりやすい理由とその対策を詳しく解説します。
冬に肩こりが起こる原因
1.寒さによる筋肉の緊張
冬は気温が低下し、体が冷えやすくなります。冷えた状態では血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくな ります。この状態が続くと肩周りの筋肉が硬直し、肩こりが発生します。特に、暖房の効いた室内と外の寒さの差が激しい場合、体温調節がうまくいかず、筋肉が収縮しやすくなります。
2.運動不足
冬は外に出る機会が減り、運動量が少なくなりがちです。運動不足により血液循環が滞り、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、筋肉が疲れやすくなり、肩こりの原因になります。
3.姿勢の悪化
寒さで自然と体を丸めてしまうことがあります。このような姿勢が続くと肩や首周りの筋肉に負担がかかり、肩こりを引き起こします。また、長時間スマートフォンやパソコンを使用することで、肩こりのリスクがさらに高まります。
4.精神的なストレス
冬は日照時間が短くなり、気分が落ち込みやすくなります。この精神的なストレスが筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因になることがあります。
冬の肩こりを予防・改善する方法
1.適切な防寒対策を行う
冷えから体を守るために、以下の方法を試してみましょう。
厚手のコートやマフラーで首元を温める。
ホッカイロを肩や背中に貼る。
室内の温度を適切に保ち、20℃–24℃を目安にする。
2.こまめにストレッチや体操を行う
肩や首周りの血行を良くするために、定期的なストレッチがおすすめです。例えば、以下のような簡単な運動を取り入れてみてください。
首を前後左右にゆっくり動かす。
肩を前後に回す。
腕を大きく振る運動を行う。
3.日常生活での姿勢を意識する
長時間デスクワークやスマートフォンを使う場合は、以下のポイントを意識しましょう。
パソコンの画面は目線の高さに合わせる。
椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばす。
1時間ごとに立ち上がり、肩を回すなどの軽い運動をする。
4.入浴で体を温める
冬はシャワーだけで済ませず、できるだけ湯船に浸かる習慣をつけましょう。38℃–40℃のお湯に10–20分程度浸かると全身の血流が促進され、肩の筋肉の緊張がほぐれます。
5.定期的に鍼灸やマッサージを利用する
プロの施術は、冬の肩こり解消にとても効果的です。よしだ鍼灸整骨院では、個々の症状に合わせた施術を提供しています。血行促進や筋肉の緊張緩和を目的とした鍼灸やマッサージは、即効性と持続性のある効果が期待できます。
よしだ鍼灸整骨院のおすすめ施術
当院では、冬特有の肩こりに対して以下の施術を行っています。
・温熱療法: 遠赤外線を利用して肩周りを効果的に温めます。
・鍼灸治療: 経絡やツボを刺激して血流を改善。
・整体マッサージ: 姿勢改善と筋肉の緊張緩和を同時に行います。
冬の肩こりを予防して快適な生活を
冬に肩こりが起こりやすい理由を理解し、適切な対策を取ることで、日常生活をより快適に過ごせます。よしだ鍼灸整骨院では、肩こりの予防や改善をサポートしています。肩こりに悩んでいる方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
肩こりのない快適な冬を目指しましょう!
整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。
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