皆さんこんにちは！神戸市長田区にありますよしだ鍼灸整骨院・整体院です！！

 

前回の冷え性の原因はご覧いただけたでしょうか？？

今回は冷え性の改善方法のご案内となります。

 

冷え性の改善方法

 

①筋力低下の改善方法

②自律神経の改善方法

③筋肉のコリの改善方法

 

 

 

①筋力トレーニングをしましょう！

筋肉量を増やしてポンプ機能を活性化し冷え性を軽減しましょう！

冷えに大きく関与する筋肉として「太ももの筋肉である大腿四頭筋」のトレーニングが大切になってきます。

「大腿四頭筋のトレーニング」

一般的な「スクワット」が効果的になります！しかし運動不足だったり膝の痛みを持たれている方にはなかなか大変です。まずは椅子を使って行いましょう！

椅子から立ち上がり座る

たったこれだけでも太ももの筋肉は活性化します！「スクワットは面倒くさいな・・」「膝が痛くてなかなかチャレンジできない・・」という方はぜひチャレンジしてみて下さい！！

 

②自律神経の改善

自律神経の乱れを改善する方法はたくさんあります。ここですべてを紹介することは難しいのでおススメをお伝えします！

おススメは・・「ルイボスティー」です！！

苦手だ・・という方もたくさんいますがルイボスティーには冷え性の改善効果があります。

ルイボスには血行促進作用があり冷え性の軽減になるだけでなくカフェインが含まれていないため交感神経を優位にせずリラックスに役立ちます。

温かいルイボスティーを飲みながら１日に数分ぼーっとしてみるのも効果的だと思います！ぜひお試しください！！

 

③筋肉のコリの改善

ストレッチやマッサージなど色々試したがコリ感や痛みがすっきりしないと悩まれている方も多いと思います。そんな方には当院の「PNF背骨骨盤調整」はいかがでしょう？？

背骨と骨盤の動きを良くして神経の伝達をよくし筋肉の痛みを軽減する施術になります！冷え性でお悩みの方はぜひお気軽にお問合せくださいませ！！

 

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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