皆さんこんにちは！神戸市長田区よしだ鍼灸整骨院・整体院です！！

本日１０/１０は「目の愛護デー」です！！

起源は１９３１年と古く最初は中央盲人福祉協会によって始められた「視力保存デー」という失明予防の運動がきっかけになったそうです。その後１９４７年に中央盲人福祉協会が１０月１０日を「目の愛護デー」に設定されたそうです！！

 

１０１０（１０月１０日）を横に並べると人の目と眉に見えることからこの日に設定されたそうです！！

 

デスクワークやゲーム・スマートフォンの使用などにより目を酷使する機会が増え「眼精疲労」を訴える方が増えてきております。

ここからは眼精疲労のセルフケアをお伝えしていきます！！

 

①目を冷やしてリフレッシュしましょう！！

集中していると眼に通常より多くの血液が送り込まれ、眼の血管が拡張子目の充血や痛みが出現します。目に熱がこもったような感覚を覚えるのでその場合は冷たい水で絞ったタオルを乗せて冷やすと症状が和らぎます！！

 

②目を温めてリラックスしましょう！！

集中しているとついつい眉間にしわが寄ってしまっていませんか？？その際に眼の周辺の筋肉を酷使している状態になります。そのせいで筋肉がコリ硬まり血流量が減少します。眼が重たい、開きにくい感覚が出現します。その場合は水に濡らしたタオルをしっかり絞って電子レンジで３０～４０秒ほど温めた蒸しタオルを眼に乗せて温めると症状を和らげることが出来ます！！市販のホットアイマスクも効果的です！常に眼精疲労でお悩みの方は携帯しておいてもよいと思います！！

 

③眼精疲労のマッサージ

眉間にしわを寄せる・ピントの調整が苦手になっている方は眼の周辺の筋肉だけでなく「側頭筋」という頭の筋肉までコリ硬まってしまいます。洗髪時中にセルフマッサージをすることが出来るのでしてみましょう！！

 

耳の上に手を添えます。

 

少し力を入れて

 

 

くるくる回すようにマッサージをしましょう

 

 

眼精疲労はセルフケアで症状を軽減させることが出来ます！お悩みの方は実践してみてください！

 

 

神戸市長田区にありますよしだ鍼灸整骨院・整体院では眼精疲労に対する施術を行っております。セルフケアで症状が改善しなかったときはお気軽にお問合せくださいませ！！

 

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