階段の上り下りで膝が痛む方へ｜神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院土曜日祝日も診療。平日20時半まで受付

スタッフブログ

「駅の階段を下りるとき、膝にズキッと痛みが走る」

「定期的にヒアルロン酸注射に通っているけれど、なかなか変化を感じられない」

神戸市長田区にお住まいの方からも、このような切実なお悩みをよくお聞きします。

階段の上り下りは日常の何気ない動作ですが、痛みがあると外出自体が億劫になってしまいますよね。ヒアルロン酸注射は関節の滑りを良くし、一時的に摩擦を減らすサポートになりますが、「痛みが繰り返してしまう」という場合は、膝そのものとは別の場所に負担の理由が隠れているかもしれません。

今回は、ヒアルロン酸注射以外の選択肢として、体の使い方やバランスから膝の痛みを整えていくアプローチをご紹介します。

なぜ階段の上り下りで膝が痛むのか？

階段を上り下りするとき、膝関節には体重の約3〜5倍の大きな負担がかかると言われています。特に変形性膝関節症が気になる時期になると、関節のクッションである軟骨がすり減り、周囲の組織へ摩擦や引っ張られる力が加わりやすくなります。

しかし、ここで注目していただきたいのは「なぜ膝だけにそれほどの負担が集中してしまうのか」という点です。

人間の体は、足首・膝・股関節・骨盤が連動して滑らかに動く仕組みになっています。

このように全体の連動性が損なわれると、階段の昇降時に膝だけが過剰にねじられたり、衝撃を吸収しきれなくなったりします。これが、ヒアルロン酸で潤いを補うだけでは痛みが繰り返してしまう主な原因です。

よしだ鍼灸整骨院が提案する根本改善アプローチ

当院では、「痛みをその場でおさえること」だけをゴールとはしていません。しっかりと動ける喜びを取り戻すための考え方「UKT（動ける身体を造る）」に基づき、痛みの原因へ多角的に働きかけます。

身体の土台である骨盤や股関節の向きを整え、歩行時や階段昇降時に「膝へ正しく分散して体重がのる状態」をつくります。

深い部分の筋肉や神経の痛みにアプローチできる高電圧の施術機器を用い、過度に緊張した太ももや膝周辺の組織をやわらげます。

膝を守るためには、周りの筋肉が正しく機能することが欠かせません。一人ひとりの柔軟性や体力に合わせて、負担の少ない補強運動をご案内します。

スポーツや日常で怪我なく動くためのアドバイス

「大事な大会が近いのに膝が痛む」「旅行でたくさん歩きたい」といった目標がある方は、無理に痛みをかばって動き続けるのは避けましょう。かばう動作は逆側の膝や腰を痛める原因になります。

痛みをあきらめず、一歩を踏み出しましょう

膝の痛みは、「もう歳だから」「軟骨が減っているから」とあきらめる必要はありません。体のバランスを整え、膝にかかる負担を分散させることができれば、階段の上り下りはもっとスムーズになります。

神戸市長田区の「よしだ鍼灸整骨院」では、患者様一人ひとりのお悩みに寄り添い、一緒に目標（ゴール）へ向かって歩んでいく姿勢を大切にしています。

「ヒアルロン酸注射以外の方法も試してみたい」

「階段をストレスなく上り下りできるようになりたい」

そう思われた方は、ぜひ一度ご相談ください。

【ご予約・お問い合わせ】

整骨院では日常生活動作中の痛みやスポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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神戸市長田区よしだ鍼灸整骨院・整体院HP https://yoshida-shinkyuseikotuin.com

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