ボルダリング 腕の痛み ボルダリングなどで腕の痛みのある方必見 平成30年6月27日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

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ボルダリング 腕の痛み ボルダリングなどで腕の痛みのある方必見 平成30年6月27日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

(2018年06月27日 1:23 pm) コメント(0)

皆さんこんにちは!神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です。

 

今回はボルダリングをしている方必見!ボルダリング以外のスポーツをしている方でも、腕の痛みがある方は必見です!

 

ボルダリングをした後に腕の痛みを感じたことがありませんか?ボルダリングは前腕の筋肉をよく使います。前腕の筋肉は肘から指先にかけて走行しており、指を曲げて壁を登っていくボルダリングには必要不可欠な筋肉です。普段使わない筋肉なのでボルダリングをした後は痛めやすい筋肉なのです。

 

 

ボルダリングをした後に前腕の筋肉に痛みが出た場合はまずアイシングとストレッチをしてください!筋肉痛は筋肉が損傷し炎症が起こっている状態なのでまずアイシングを行ない炎症を抑えましょう。

 

次にストレッチを紹介します。

 

ストレッチの方法は2つ!

 

1つ目は伸ばしたい腕をまっすぐ前に伸ばします。この時手のひらを上に向けもう片方の手で指を手前に引く方法です。

 

2つ目は同じように伸ばしたい方の腕をまっすぐ前に伸ばし、今度は手のひらを下に向けます。今度は片方の手で指を下に引きます。

 

他にもストレッチの方法はいくつかあります。お気軽にご相談ください。

 

この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長吉田炳浩が監修しています。

 

※ 整骨院では日常生活動作中の痛み、スポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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