ゴルフで腰が痛くなった ゴルフ腰痛 平成30年6月20日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

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ゴルフで腰が痛くなった ゴルフ腰痛 平成30年6月20日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

(2018年06月20日 12:26 pm) コメント(0)

皆さんこんにちは!神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です。

ゴルフをして腰が痛い。

そんな経験はありませんか?

 

 

 

ゴルフは同じ方向ばかりに腰を捻るスポーツです。

 

同じ方向ばかりに身体を動かすと身体が歪んで腰痛が出やすくなります。

 

では、プロゴルファーは腰痛持ちばかりかと言われるとそうではありません。

 

正しいスイングをする。

しっかり準備体操をする。

そうするだけでだいぶ腰痛は楽になるようです。

 

 

 

ここでは準備体操のお話をします。

 

 

 

ゴルフは同じ方向に腰を回転させるのでお尻、腰、背中に負担がかかります。

 

 

 

フルスイングをする前にその筋肉が温まるように運動やストレッチをして下さい。

 

 

 

ラジオ体操をする。カートを乗らずしっかり歩く。などの運動も有効です。

 

 

またゴルフ前と後のストレッチも大事です。

準備体操前にストレッチ!

 

 

また忘れがちですがゴルフ終わりにストレッチ!

これも大事です。

疲労を残さないようにクールダウンのラジオ体操・ストレッチを習慣づけて下さい。

 

 

ではストレッチを少しご紹介します。

 

前かがみになってつま先まで手を伸ばし腰や太ももの裏の柔軟ストレッチ(長座位体前屈)

 

 

 

手をぐーっと上にあげて背中や腰のストレッチ(伸び)

 

 

 

脇の下から横腹をぐーっと伸ばすストレッチです。

 

 

 

まだまだ一部ですが試してみて下さい。

 

 

 

また、腰痛が出てしまったなどの症状が出たらご来院下さい。

 

 

 

その方に合った施術やストレッチをします。

また腰痛が起こりづらい身体を一緒に作りましょう。

 

詳しくは当院にご相談下さい。

 

この記事は、国家資格者の柔道整復師 院長吉田炳浩が監修しています。

 

※ 整骨院では日常生活動作中の痛み、スポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

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