腰痛 体操 腰が痛くなる前に腰痛体操!腰に違和感がと思ったら腰痛体操! 平成30年6月6日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

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腰痛 体操 腰が痛くなる前に腰痛体操!腰に違和感がと思ったら腰痛体操! 平成30年6月6日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

(2018年06月06日 8:56 am) コメント(0)

皆さんこんにちは!神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です。

 

腰痛に悩んではいませんか?

 

 

これをやれば腰の痛みが軽減されるなら、あなたはやってみますか?

 

 

様々な腰痛体操がありますが今回は老若男女問わず出来るストレッチをご紹介します(^^)

 

 

本格的に痛くなる前に毎日やってみましょう。

 

 

 

股関節・内転筋

・両足の裏を合わせあぐらをかくように座ります

 

・両足のつま先を両手で掴み、カカトを股に引き寄せます

 

・胸を張り背筋を伸ばし上体を前に倒します

 

・大腿の内側をストレッチします

 

・上体を前に倒す時、猫背や顎を引いたりしないで下さい

 

 

 

 

 

脊柱起立筋(下部)

 

・床で仰向けになり両膝を曲げて立て、揃える

 

・両腕は肩の真横に伸ばし、手のひらを床に向け上体が動か  ないように安定させる

 

・両膝を揃えたまま左右の床に近づける

 

・倒した方と逆側の肩が浮かない範囲で行う

 

 

 

他にも様々なストレッチがありますが、ギックリ腰などの急性にはやってはいけない動きもあります。

 

 

詳しくは当院にご相談下さい。

 

※このブログは国家資格である柔道整復師の院長吉田炳浩が監修しています。

 

※ 整骨院では日常生活動作中の痛み、スポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。


 

 

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午後15:30~20:30

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