不眠症 平成30年3月23日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

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不眠症 平成30年3月23日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

(2018年03月23日 10:04 am) コメント(0)

皆さんこんにちは!神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です。

本日は不眠症について!

不眠症とはどういう状態なのか?

・夜、布団に入ってもなかなか寝付けない

・寝ている間に、何度も起きてしまう

・朝起きる時間より2時間以上早く起きてしまい、その後眠くならない

・眠りが浅くて、十分に寝た感じがしない

そして、このようなことから

日中に眠くなったり、注意力が散漫したり、なんだか疲れた感じがする…

そのような状態を不眠症といいます。

日本では多くの人が不眠の症状で悩んでいるとされ、なんと5人に1人とも言われています!

小児期や青年期には少ないですが、20~30代から始まって加齢とともに増加していき

中年期、老年期には急増します。

不眠の原因は様々で、

・病気(慢性の痛みなど)

・ストレスや緊張

・生活リズムの乱れ

などが多く、他にも

・枕が変わった

・頻尿

・アルコールや薬の影響

などが原因と考えられています。

じゃあ、不眠なのは分かったけど、どうしたらいいの?

寝られないんだから、どうしようも無い!

と、放置してはいけません。

例えば、不眠が長く続くとうつ病になるリスクが高くなるといった研究報告があり

身体症状・精神症状・薬物の影響でも不眠は起こるので

ただの寝不足だろうと放っておくと、更に身体の不調に繋がります。

不眠は、色々な方法で改善出来ます!

うまく寝付けない方には筋肉を緩めてあげる方法や、ストレッチで身体をリラックスさせてあげるだけでも改善されることがあります。

まずはお気軽にご相談ください!

 

※ 整骨院では日常生活動作中の痛み、スポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

 

※このブログは国家資格である柔道整復師である院長吉田炳浩が監修しています。

 

 

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