ハムストリングスの肉離れ 平成30年2月4日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

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ハムストリングスの肉離れ 平成30年2月4日 神戸市長田区 よしだ鍼灸整骨院・整体院

(2018年02月05日 5:43 am) コメント(0)

皆さんこんにちは!!神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院・整体院です。
 

 

 

 

 

 

本日はハムストリングスの肉離れについて!

 

 

 

 

 


このようなことでお悩みではありませんか?
 
 

 

 

 

 

・短距離走のスタートダッシュ直後に太ももの後ろ側に痛みが走った

 

 

 

 

 


・短距離走で足を着地した瞬間に太ももの後ろ側に痛みが走った

 

 

 

 

 


・サッカーのプレー中、ボールを蹴ろうとした時、軸足の太ももの後ろ側に痛みが走った

 

 

 

 

 


・太ももの後ろ側に痛みが走った後膝が伸ばせない、うまく歩けない

 

 

 

 

 

 

ハムストリングスの肉離れはなぜ起こるのでしょうか?

 

 

 

 

 


ハムストリングスとは、太ももの裏側にある大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の総称で、ハムストリングスの肉離れは主に短距離走やサッカー、ラグビーなどで多く起こります。

 

 

 

 

 

 

膝から下が振り出されて地面へ接地に至る際や、地面から蹴り出す際に起こりやすいと言われています。

 

 

 

 

 


また、

 

 

 

 

 

・筋肉の疲労が蓄積している

 

 

 

 

 


・過去に肉離れを起こしたことがある

 

 

 

 

 


・ウォーミングアップの不足

 

 

 

 

 


・筋肉の柔軟性の低下

 

 

 

 

 


・多量の発汗等によりナトリウムなどの電解質が不足している

 

 

 

 

 


・左右のハムストリングスの筋力のアンバランス

 

 

 

 

 


・ハムストリングスと大腿四頭筋の筋力のアンバランス

 

 

 

 

 

 

などの要因があると、肉離れを起こしやすくなると言われています。

 

 

 

 

 

受傷時には太ももの後ろ側に鋭く、力が抜けるような痛みがあり、場合によっては音が聞こえるような突然の衝撃を感じます。

 

 

 

 

 

肉離れを起こした部位には怪我の重症度によって圧痛や腫れ、皮下出血斑が出現し筋肉の硬結や凹みを触れることができますが、受傷後数時間経過すると筋肉の凹みは血腫によってわかりにくくなります。

 

 

 

 

 

軽い肉離れではダッシュやジャンプ動作が困難なものの歩行は可能ですが、症状が重くなると歩行困難となります。

 

 

 

 

 


大腿部の打撲の症状が良くならない・悪化する理由(放っておくとどうなるか?)

 

 

 

 

 


・受傷直後に適切な処置をしなかった

 

 

 

 

 


・放っておいても治るだろうと放置

 

 

 

 

 


・施療開始の遅れ

 

 

 

 

 


・腫れや痛みが治まったからといきなり強い負荷のかかる運動をする

 

 

 

 

 


・筋力や柔軟性の回復しないままスポーツ活動に復帰する

 

 

 

 

 


放置したまま肉離れを治すと筋肉にしこりができたり、再発しやすくなります。

 

 

 

 

 


さらに痛みの為力を入れにくくなりパフォーマンスの低下や、痛みをかばっての代償的な運動から他部位の痛みやケガを引き起こしてしまうこともあります。

 

 

 

 

 

神戸市長田区のよしだ鍼灸整骨院の大腿部の打撲の施療法は?

 

 

 

 

 


まず重要なのは

 

 

 

 

 

・筋肉や軟部組織といった患部の損傷の程度

 

 

 

 

 

・受傷直後なのか?受傷してかなりの月日を経ているのか?どの時期なのか?

 

 

 

 

 

・痛みの程度

 

 

 

 

 

を考えながら下記の施療法を組み合わせていきます。
 

 

 

 

 

 

・アイシング(冷やす)

 

 

 

 

 

・ホットパック(温める)

 

 

 

 

 

・電気施療

 

 

 

 

 

・超音波施療

 

 

 

 

 

・手技療法(固くなった筋肉、関節を手で緩める。逆に柔らかくなりすぎた筋肉、関節を固める。)

 

 

 

 

 

・ストレッチ(固くなった筋肉、関節を伸ばす)

 

 

 

 

 

・PNF(身体は使わないままでいると本来動くはずの方向に動かなくなります。筋肉、神経の反応が鈍くなります。その箇所を検査で見つけ出し動かなくなった筋肉、関節の動きを取り戻すためのトレーニングを行います。)

 

 

 

 

 

・テーピング固定

 

 

 

 

 

・包帯圧迫固定

 

 

 

 

 

・サポーター、装具装着の提案

 

 

 

 

 

・バランストレーニング

 

 

 

 

 

・筋力トレーニング

 

 

 

 

 

 
などなど

 

 

 

 

 

大切なことは、施療は決してワンパターンではないという事。

 

 

 

 

 

状態によって、症状によって施療メニューを変えていくことが、早期回復、再発防止に繋がります。

 

 

 

 

 

 

筋肉と骨格のバランスを整えて痛みを起こしにくい姿勢を身に付けませんか??

 

 

 

※このブログは国家資格である柔道整復師である院長吉田炳浩が監修しています。

 

 

 

 

※ 整骨院では日常生活動作中の痛み、スポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。


 


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