赤穂義士マラソンに向けての練習で膝に痛みが! 神戸市長田区よしだ鍼灸整骨院

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赤穂義士マラソンに向けての練習で膝に痛みが! 神戸市長田区よしだ鍼灸整骨院

(2016年12月07日 3:17 pm) コメント(0)

膝の痛み

 

膝の痛み、と言っても、膝関節の中の靭帯や半月板など何が原因で痛いのか?膝関節周りの筋肉が原因なのか?など、多くの原因、症状がありますが、

 

私も赤穂義士マラソンにむけての練習直後から、膝に痛みが現れました。。。

 

 

12月4日(日)に開催された赤穂義士マラソン大会の20㎞ハーフの部に向けて、目標タイム1時間30分以内(本当は1時間20分でしたが、、)を目指し、

先週は最終調整のトレーニング段階でした!

 

患者様で、某大手(動物のロゴ)メーカーさん専属のランニングコーチをされている方がいらっしゃいまして、その方の治療後、初めてハーフマラソンを走る事を伝えると、大会前の最終調整では追い込まない方が良い。との有り難い助言を頂いていたにも関わらず、

先週のトレーニングで11㎞、1㎞4分20秒ペースで走ると、右膝に痛みが、、、

脈拍は115ほど、ゼーゼー、ハーハーと息が切れることも無く、無理をしたつもりもなかったにも関わらずです。。

 

とはいえ、先々週から、過去に経験がないほどの長距離を継続して走っていますね。

 

私の膝痛の診断名は『大腿膝蓋関節症』

 

原因は、大腿骨(太ももの骨)と膝蓋骨(お皿)が擦れあい、炎症、痛みが起きる。

 

今回の私の怪我の原因は、

長距離のランニングの刺激で、膝関節の曲げ伸ばしの際に、お皿の動きが悪く、擦れあい、炎症が起き、痛みが現れた。

長距離の走る為の筋肉がまだ出来ていない(伸縮性、神経伝達)中での練習を詰めすぎたのが今回の膝痛の原因でした。

 

普段行わないような、刺激、練習は計画的に、慎重に。です。

 

 

※ 整骨院では日常生活動作中の痛み、スポーツ中の痛みなど、ケガ・外傷にのみ保険証の適用が認められております。

 

※このブログは国家資格である柔道整復師 院長吉田炳浩が監修しています。

 

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